为什么自闭症儿童需要在家进行常规活动
人类在日常生活中茁壮成长。所有人，无论年龄、生活方式或背景如何，都可以从制定生活时间表中受益。由于自闭症儿童有重复的行为、活动和爱好模式，日常活动对他们特别有帮助。遵守既定的惯例可以成为给他们的生活带来稳定和舒适的有力工具。
大量研究表明，为患有自闭症的孩子实施可预测的日常生活可以帮助他们更加独立地生活，并改善社交情感健康。
日常生活可以：
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建立更牢固的看护者与儿童的联系
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减少权力斗争和压力
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改善合作
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培养对这一天真正的主人翁意识
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营造安全舒适的环境
凭借一致性和可预测性，您可以帮助患有自闭症的孩子建立生活秩序。日常生活习惯是帮助他们茁壮成长的关键，原因如下：
例行公事自然而然
自闭症儿童往往更喜欢重复和千篇一律。无论是他们喜欢的活动、爱好、进餐时间还是就寝时间，例行公事对他们来说都是自然而然的。日常生活是一个很好的工具，可以以一种让孩子感到自然和舒适的方式帮助他们。
日常生活可以缓解压力
所有个人，包括患有自闭症的儿童，都可以通过了解日程安排中的任何特定时间会发生什么而感到宽慰。当您的孩子学会理解周围的环境和期望时，例行公事可以帮助他们轻松自信地度过自己的生活。
例行公事为原本混乱的世界带来秩序
自闭症儿童通常难以理解新的声音、行为或事件。例行公事可以帮助他们了解会发生什么、何时发生以及如何反应，从而为他们的生活创造秩序。可预测性可以让您的孩子茁壮成长。
日常生活可以帮助自闭症儿童学习新技能
当您的孩子感到安全、有保障并且压力水平下降时，他们就会处于更容易接受的状态，加强现有技能并学习新技能。为他们提供熟悉的日常生活是一个很好的方法，不仅可以帮助他们应对可能引起焦虑的情况，还可以帮助他们实现新的目标。
成功维持日常生活的秘诀
为您的孩子制定成功的例行公事不必太复杂或难以承受。使用以下提示来创建一个简单的例行公事，让整个家庭为成功做好准备：
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创建一个视觉工具，例如冰箱上的日历或墙上的海报，以帮助您的孩子了解他们的日常生活
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使用贴纸图表等工具进行积极强化来奖励完成任务
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经常参考视觉时间表并强调每个事件或任务的重要性
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使用口头交流引导您的孩子完成每项任务——之前、期间和之后
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一旦您和您的孩子保持一致的时间表，就可以逐渐在日常工作中添加新任务，以帮助他们学习新技能和行为
当您抚养患有自闭症的孩子时，您必须提供工具和技能来帮助您的孩子茁壮成长。建立和维持日常习惯对于帮助您的孩子学习新技能、取得进步和实现目标大有帮助。
自闭症儿童的 5 项重要练习
对于自闭症儿童，研究表明超过 20 分钟的剧烈活动有助于减少刻板行为、多动和攻击性。锻炼不仅可以帮助自闭症儿童更好地融入环境，还有助于促进减肥并带来更好的整体健康。
全身锻炼最适合自闭症儿童，可以增强协调性、力量、耐力和身体意识。这里有五个可以尝试的练习。
入门提示
当教自闭症儿童一项新的练习时，在平静和支持性的环境中进行很重要。使用积极的强化，例如“你做得很好！”还可以使用口头或动手提示来帮助引导他们完成动作，并减少他们感到沮丧和不安的机会。
熊爬行
熊爬有助于培养身体意识，改善协调性和运动规划，并增强躯干和上半身的力量。
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首先四肢跪下，双手放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方。
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伸展双腿直至稍微弯曲。将手指张开，以便与地板实现最佳接触。
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用脚和手在地板上行走约 10-20 英尺。
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保持这个姿势并以同样的方式向后走。
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尝试改变速度和方向以获得最佳效果。
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如果这个动作太难，教练对臀部的实际指导会有所帮助。
药球猛击
投掷健身球等重物可以增强核心力量和平衡性，并有助于提高协调性。它还可能具有治疗功效，并可以刺激负责短期记忆的大脑中枢。
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从站立位置开始，双手握住健身球。
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伸直双臂将球举过头顶。
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用尽可能大的力量将球摔到地上。
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弯曲膝盖捡起球，重复动作20次。
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您可以通过扔球击中目标或增加球的重量来增加这项练习的难度。
星跳
跳跃任务是一项很好的全身运动，有助于提高心血管耐力，增强腿部和核心力量，并提高身体意识。星跳可以在任何地方进行，可以一次进行一个或多次重复。
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从蹲下的姿势开始，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，手臂向胸部收拢。
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从蹲下快速跳起，将手臂和腿伸展成 X 形。
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落地后，返回起始位置，双臂和双腿内收。重复最多 20 次或直至感到疲劳。
手臂圈
在《自闭症谱系障碍研究》上发表的一项研究中，作者发现类似于自闭症患者表现出的动作可能有助于向身体提供所需的反馈。这可能会减少重复行为，例如拍手或拍手。手臂转圈是一项很好的上半身运动，有助于增强肩膀和背部的灵活性和力量，并且可以在任何地方进行，无需任何设备。
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双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
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将手臂伸直至一侧，与肩同高。
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开始用手画小圆圈，保持手臂伸直。
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逐渐使圆圈越来越大，从肩膀开始运动。
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重复20次，然后换方向重复。
镜子练习
自闭症的典型特征是与他人或环境互动困难。镜子练习鼓励孩子模仿别人在做什么，这可以提高协调性、身体意识和社交技能。
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面向搭档站立，双手放在身边。
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让你的同伴开始用手臂缓慢移动。尝试从圆圈开始，逐渐发展到更复杂的图案。
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准备好后，模仿同伴的动作，就像照镜子一样。例如，如果他们举起右臂，您就举起左臂。
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尝试轻轻触摸双手以获得更多反馈
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继续此活动 1-2 分钟。尝试合并其他身体部位，例如头部、躯干和腿部。重复3-5次。
专业提示
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在对自闭症儿童开始锻炼计划之前，请务必先咨询医生。
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慢慢开始，并监测是否有疲劳迹象，例如呼吸短促、肌肉痉挛或头晕。
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确保孩子在运动前得到充分的水分和休息。
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最好从低强度开始，然后慢慢进行更难、更有活力的训练。
运动对自闭症儿童有很多好处。发育医学和儿童神经病学可信来源的一项研究表明，79% 的自闭症儿童存在运动障碍，不活跃的生活方式可能会加剧这种障碍。体育活动不仅可以减少消极行为，还可以改善情绪、提高应对技巧并提高整体生活质量。
